CZEŚĆ!![]()
Zdaję relację z dnia dzisiejszego![]()
Słodycze z dala, resztki torta kroiłam ale nawet palców nie oblizałam tylko wytarłam od razu o ręcznik![]()
chociaż miałam moment żeby oblizać ale opanowałam się jeaa![]()
Słodycze z dala, resztki torta kroiłam ale nawet palców nie oblizałam tylko wytarłam od razu o ręcznik
chociaż miałam moment żeby oblizać ale opanowałam się jeaa Drugi dzień bez słodyczy zaliczony!
Trening Upper focus + les mills hard core abs + 30 min hh zaliczony!
Dietowo dobrze bez większej wpadki. W sumie nawet mniejszej wpadki nie było![]()
oby szło tak dobrze dalej jak teraz.
oby szło tak dobrze dalej jak teraz. Menu:
8.30- owsianka z łyżką dżemu wiśniowego
12.00- dwie kanapeczki z wędliną i furą sałaty lodowej + ogórek, 2 kanapeczki z dżemem wiśniowym i twarożkiem
14.30- warzywa na patelnie z piersią z kurczaka i gotowanym udkiem + pół jabłka
17.30- sałatka z sałaty lodowej ogórka i pomidora + 2 łyżki jogurtu naturalnego + 3 kromeczki chleba tostowego podpieczonego.
22.00- koktajl bananowo- kakaowy
Jak myślicie, powinnam zmniejszyć drugie śniadanie i ilość chleba w ciągu dnia? chyba wystarczająco jem warzyw na dzień?
Polećcie mi jakieś dobre ćwiczenia na mięsnie brzucha tak z 15 min filmik, bo ja nic nie mogę konkretnego znaleźć![]()
naajs
11 grudnia 2013, 21:39dodałam wpis i opinię tych ćwiczeń :) daj znać jak Tobie poszło :*
butterflyyyyy
11 grudnia 2013, 17:47Mi po Shred Jilian Michael brzuch zleciał...
zaczaruj
11 grudnia 2013, 09:41podbijam to INSANITY- jest naprawdę świetne i nie tak nużące jak a6w
pazzobruna
11 grudnia 2013, 09:10Może Insanity cardio abs 17min? mi się podoba i niektóre ćwiczenia ciężkie :) Jak coś mi przyjdzie do głowy to podpowiem. Co do drugiego śniadania to ja zwykle jem małe bo mam wcześnie obiad ok 13, ale twoje drugie śniadanie faktycznie duże 4 kromki i jeszcze potem też jesz chleb, spróbuj zmniejszyć ale jak masz chodzić głodna to nie rezygnuj.
montignaczka
11 grudnia 2013, 08:31a u mnie jak na złość słodyczy pół lodówki i pelna szafka. Mikołaj, urodziny, babcie sie postaraly :/ ale już z Patrykiem postanowiliśmy, jeden słodycz dziennie i będziemy się pilnować, nie ma bata :)
MarinaL
11 grudnia 2013, 08:02Ja również polecam Mel B - mięśnie brzucha + ABS;) Ja aktualnie wykonuje 500 brzuszków;) codziennie. Co miesiąc zmieniam zestawy ćwiczeń żeby się nie zniechęcać i nie zanudzać;)
naajs
10 grudnia 2013, 23:06dla zaawansowanych? :D można spróbować!
naajs
10 grudnia 2013, 22:56więc my wypróbujemy jako pierwsze! :D
naajs
10 grudnia 2013, 22:50to może czas wypróbować 14 min ABS z Natalią Gacka? :)
naajs
10 grudnia 2013, 22:35ABS z Mel B trwa około 9 minut, dorzuć do tego jeszcze 10 minutowy trening brzucha ( również z Mel B ) i będzie idealnie :)