Zmieniam nawyki żywieniowe !
Chcę mieć wysportowaną
sylwetkę !
Czego nie toleruje ?
- boczków
- obwisłych ramion
- płaskiego tyłka
Skoncentruje się 30 min dziennie na pracowaniu nad ty częściami ciała.
Chcę osiągnąć :
- jędrny , zgrabny tyłek
- płaski brzuch
- smukłe ramiona
Jak do tego dojdę ?
- systematyczne treningi , przeplatanki
-Zdrowe odżywianie ;)
Czy tego chcę ?
TAK ! Zawsze tego chciałam. Nie udawało się bo nie było świadomej decyzji. Teraz jest .
Czy wierzę ?
Oczywiście , że tak. To podstawa. Poza tym niby czemu miałoby mi się nie udać. Każdy to może osiągnąć. Tylko musi chcieć i wierzyć.
Produkty których unikam przede wszystkim !
- słodycze (raz w tyg )
- chipsy
-pszenne produkty ( Ew. raz w tygodniu)
-fastfood
-piwo
-wódka
-tłuszcze zwierzęce
-napoje gazowane, słodzone
-cukier
-mięso schabowe ( Ew. raz na tydzień w małej porcji)
-kiełbasy, wędliny wieprzowe
Produkty które chcę jeść :
Śniadania i kolacje : chleb żytni, razowy, masło , ser biały i żółty, szynka z kurczaka, indyka
Serki topione, serek naturalny ze szczypiorkiem, ser twaróg półtłusty, pomidory, ogórki, jaja , mleko , płatki kukurydziane i owsiane, ryby w sosie pomidorowym, czasami pasztet w puszce, dżem domowej roboty, jajecznica,
Obiady :
- rosół z makaronem, ogórkowa, pomidorowa, jarzynowa, kalafiorowa
- ziemniaki, jajko sadzone, kalafior, kurczak, ryba, kasza gryczana, jęczmienna, sałatki do ziemniaków, i wiele innych zdrowych obiadów
Napoje: herbaty, woda niegazowana, raz w tygodniu sok owocowy (dozwolony)
Zasady :
- zdrowy umiar
-woda
- ćwiczenia
- nie poddaje się przez najbliższe 30 dni
