Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 3

jupi! na wadze 80.1kg!

moja dieta działa! :D o 0,7 mniej w kilka dni!

menu z wczoraj:

śniadanie 7.00

2 kromki z pasztetem i papryką +kawa z mlekiem bez cukru

2 śniadanie 11.30 (w pracy)

kilka wafli ryżowych z chia i pomidorków koktajlowych

obiad 15.00

reszta makaronu z mięsem i surówki czerwonej +sok dr witt (kilka łyków)

podwieczorek -zaraz po obiedzie

kawałek szarlotki z wesela i jeden cukierek tiki taki +kawa z mlekiem bez cukru

kolacja 20.30

2 kromki chleba ze schabem pieczonym, papryką i szczypiorkiem +kilka pomidorkow koktajlowych +herbata czarna

aktywność:

-8213 kroków

- zumba! :)

-15 minut na bieżni przed zumbą (wolnym tempem, dla rozgrzewki)

-schody 2x w dół i 2 x w górę