dodam ze nigdy nie cwiczylam , nie lubie cwiczyc w domu sama, nie mam motywacji, ale pokaze wam co mi sie udało wykrzesać:
16.09 -30 minut zumba ,1 h TBC
17.09 -1 h ABT, 45 minut bieżnia
18.09 -1 h FIT BALL, 1 h bieżnia
19.09-30 minut bieżnia, 20 minut rowerek, 1 h TBC
20.09-1 h ABT, 20 minut bieżnia
21.09- --
22.09- --
23.09- 10 minut bieżnia, 1 h TBC
24.09 -45 minut bieżnia, 1 h ABT
25.09 - 1 h FIT BALL, 30 minut ZUMBA
26.09 - 40 minut bieżnia, 30 minut rowerek, 1 h TBC
27.09- --
28.09- --
29.09- --
30.09- --
1.10 - 1 h ABT,10 minut bieżnia
2.10 - 20 minut bieżnia, 15 minut rowerek, 5 minut orbiterek, siłowe
3.10- --
4.10- 10 minut bieżnia, 1 h ABT
5.10 - --
6.10- --
7.10 - 1 h TBC, 5 minut rowerek, 10 minut bieżnia
8.10 - 20 minut bieznia, 10 minut rowerek, 5 minut orbiterek, siłowe
9.10 - 30 minut bieznia. 10 minut rowerek, siłowe, 20 minut zumba
10.10 - --
11.10 - 1 h ABT
12.10- --
13.10 - --
14.10- 10 minut bieznia,5 minut orbiterek, 5 minut siłowe, 5 minut rowerek, 30 minut zumba
15.10-1 h ABT 10 minut bieżnia, siłowe
tak wygladał moj miesiac, jezeli chodzi o diete to wiecej dni dietkowych, czasem zdazal mi sie makaron albo frytki do obiadu. czy jest jakas roznica wagowa, wygladowa? nie wiem, troche napewno ale jestem przed @ wiec czuje sie napuchnięta. w weekendy nie ćwicze bo spotykam sie z chłopakiem i tylko wtedy mozemy sie zobaczyc, ale nadrabiam to wiecie czym :D. kupilam nowy karnet to jest najwazniejsze!! nastepny miesiac cwiczen, a naprawde ja jestem leniem wiec chyba nawet troszke cwiczylam co nie??
PRZYKŁADOWE menu (z dzisiaj):
śniadanie- mleko z platkami owsianymi
II śniadanie- jabłko
obiad- piers z kurczaka , frytki
kolacja- 10 plasterkow szynki z kurczaka posmarowanej serkiem
buziaki!!!
ewela22.ewelina
16 października 2013, 07:08mało jesz..