1. Woda z cytryną, Jajecznica na masełku z trzech jajek, kawa z mlekiem.
2. Grahamki z masłem, sałatą, pomidorem i ogóreczkiem gruntowym.
3. Żurek na własnym zakwasie ![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
4. Pełnoziarniste świderki, Roladka drobiowa z pieczarkami, Mizeria...
5. %%%%%%%%
Papatka-78
27 maja 2016, 07:30hahahah widzę że miałeś udany wieczór:)
GrzesGliwice
27 maja 2016, 09:03O tak! Nawet bardzo ;-) Hi hi...
Papatka-78
27 maja 2016, 09:16no i bardzo dobrze:)
angelisia69
26 maja 2016, 13:40wiadomo codzien menu nie bedzie na Tip/top pod wzgledem B/t/W ale i tak postepy sa w porownaniu z tym jak jadales na poczatku ;-) czlowiek sie uczy na bledach i z kazdym kolejnym bedzie coraz lepiej mam nadzieje.najlatwiej to planowac dzien z gory ale nie zawsze masz na to wplyw jak np. zona gotuje czy jesz u kogos.Ale nie dajmy sie zwariowac,nie ma co calego zycia podpasowywac pod ilosci bialka i kcal
Doma19
26 maja 2016, 16:08I ty to mówisz kochana? :D
GrzesGliwice
26 maja 2016, 16:35Uważam, że sama regularność jedzenia ma już ogromny wpływ... Skoro przy moim jedzeniu, któremu daleko do ideału -waga i tak spada to nie jest źle ;-) Ale musicie przyznać, że robię postępy... tak bardzo się staram -hi hi
angelisia69
26 maja 2016, 16:47tak ja to mowie,bo sama zaczynalam od smieciowej glodowki,nie urodzilam sie odrazu z taka wiedza :P
Doma19
26 maja 2016, 10:45Jak na faceta zdecydowanie za mało
GrzesGliwice
26 maja 2016, 10:49Wczoraj zabrakło kolacji... wpadły niespodziewane % ;-) Generalnie pochłaniam jakieś 2200 kcal.
monika1977.czestochowa
26 maja 2016, 10:34Witam Grzesiu, tak parę razy wpadłam na Twój pamiętnik. Nie wiem, czy nie powinieneś jeść więcej białka, czytałam, że na redukcji powinno się jeść okolo 1,4-1,6 grama białka na każdy kilogram masy ciała, inaczej organizm odchudza się z mięśni, poszukaj info i w razie czego dorzuć choćby więcej kurczaka do swojej diety. Ja ważę teraz 56 kilo, jestem na redukcji i na diecie jem okolo 90 g białka na dzień, a w dni treningowe dodatkowo izolat białka.
GrzesGliwice
27 maja 2016, 09:06Możesz mieć rację... jeszcze parę dni temu myślałem, że jem go zbyt dużo. Nie mam zbyt dużej wiedzy na ten temat -jestem początkującym w liczeniu tego co jem i dla tego bardzo często pytam na forum czy też w moich wpisach o pewne sprawy związane z moim jedzeniem. Pozdrawiam.