śniadanie platki z mlekiem 4 lyzki na szkl. mleka z kakao i bananem i garść mała orzechów. Albo 2 łyżki kaszy manna razowej z tymi samymi dodatkami
II śniadanie 2 kromki razowca z awokado i szynka lub z białym serem. Zawsze dodatek warzyw takich jak papryka ogorek normalny lub kiszony kiszona kapusta rzodkiewki
Przekąska owoc np. pomarańcze lub surówka z marchwi i selera lub jabłko starter z cynamonem i odrobina jogurtu
Obiad mięso pieczone lub gotowane z kurczaka lub indyka warzywa np. Brokuł kiszona kapusta plus ziemniak albo odrobina kaszy
Kolacja serek wiejski z warzywami takimi jak ogorek rzodkiewka lub mięso z obiadu z warzywami czasami do tego kawałek chleba zależy czy jestem baaardzo głodna
Słodkiego typu ciastka nie jem. Od wielkiego dzwonu kawałek czekolady 74% lub rodzynki morwa zurawina ale takie rarytas raz w tyg. Jak są goście.
Słodkie śniadania jem ponieważ dzięki temu nie mam ochoty na słodycze w ciągu dnia.
fitnessmania
3 kwietnia 2017, 12:31Dziewczyny w odchudzaniu najważniejsza jest motywacja, ja np oglądam codziennie zdjęcia przed i po odchudzaniu, to mi daje niezłego powera, wam też to radzę, wpiszcie sobie w google - odchudzanie przed i po by Sasetka