© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (22)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 1761 |
| Komentarzy: | 18 |
| Założony: | 10 kwietnia 2013 |
| Ostatni wpis: | 13 września 2013 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Cos czuję, że za dużo zjadłam na śniadanko… bo teraz jestem pełna aż po brzegi.
Żarłam :
- Pomidor z jogurtem naturalnym i cebulą + 2kanapki z serkiem czosnkowym + herbata zielona
- Kawałek ciasta do kawy
- Pierś smażona na odrobinie oliwy i ziemniaki z piekarnika
- Jogurt z musli
- 2 kanapki z serkiem z pomidorem i bazylią
Ćwiczyłam:
- 5x 6 min Chodakowska (30 min)
- 50 przysiadów
- Niedzielny spacer 2h
Dziś waga pokazała 68,8 jestem w szoku. Tak długo utrzymywałam się 70ka na liczniku, że nie wierzyłam że to się kiedyś zmieni ale nowe cele, nowy plan (niby te same ćwiczenia) i waga spada !
Żarłam:
- 1,5 kanapki z pasztetem i pomidorem (oczywiście chlebek ciemny)
- 2 placki bananowe z przepisu tej oto świetnej dziewczyny:
https://vitalia.pl/2013/08/proste-penoziarniste-placki-bananowe.html
- tortille również z jej przepisu :
https://vitalia.pl/2013/08/pikantna-penoziarnista-tortilla-z.html
- kilka śliwek
- paprykę
-1,5 l wody + kawa, herbata
ćwiczyłam :
- 4,5 km marszu (1h)
- 5x 6 min Chodakowska (30 min)
- Mel B brzuch (10 min)
- Hula hop (30 min)
Dziś waga zrobiła mi prezent. Pokazał 69.9 ! wiem, że dla niektórych to nieduża zmiana, ale dla mnie ogromna ! nawet nie wiecie ile męczyłam się z tą straszną 70ką? za nic w świecie nie mogłam się jej pozbyć, a tu proszę. Tylko zaczynam nowe postanowienie i taki prezent.
Żarłam:
? - 2 kanapki z pasztetem i pomidorem +zielona herbata z grejpfrutem
? - Czerwona papryka
? - Kawałek ciasta czekoladowo-wiśniowego <3 do czarnej kawy sypanej bez mleka i cukru
? - Kanapka z pasztetem i ogórkami w occie
? - Jabłko
? - Łyżeczka nutelli
? - Kawa sypana bez mleka i cukru
? - Kisiel
? - 1,5 l wody przez cały dzień
Ćwiczyłam :
- 30 min hula hop
- 5 x 6 min Chodakowska (łącznie 30 min)
- Szok trening Chodakowska (12 min- niestety tylko takiej długości filmik udało mi się ściągnąć z chomika : C )
Zaczynam dziś podróż po upragnione 60 kg. Mam na to 116 dni. Codziennie będę opisywać co zjadłam, co i ile ćwiczyłam i różne inne bzdury z dnia codziennego.
Mam nadzieję, że po 116 dniach, 31 grudnia zobaczę na wadzę długo oczekiwane 60 kg.
Robię to dla siebie i wierzę w to, że mi się uda.
Będę ćwiczyć 5 razy w tygodniu, dwa dni pozostawiam na odpoczynek.
Nie będę stosowała żadnej diety, ponieważ wiem o tym, że nie wytrzymam przez całe życie na diecie, a co za tym idzie będzie jo jo, a tego bardzo bym nie chciała. Tak więc zamieniam tylko biały chleb na ciemny. Słodzić nie słodzę, więc z tym nie ma problemu. Reszta pozostaje bez zmian.
Startuję z wagą 70 kg.
mam nadzieję, że na kolejnych zdjęciach będzie mnie mniej i będę mogła się pochwalić nową "sukienką" jaką jest ciało...
