Tadam! Ze względu na to, że moja waga nie zmieniła się w ciągu 2 tyg. pomimo diety postanowiłam wyliczyć sobie dzienną dawkę kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów :)
Dzienne zapotrzebowanie: 2417 kcal (żeby schudnąć 1917 kcal)
Węglowodany 240 g
Białko 143 g
Tłuszcz 42 g
Od wczoraj zaczęłam. Niestety nie wyszło jak chciałam, ale dziś już wiem co i jak, więc mam nadzieję, że mi się uda. Wszystkie produkty liczę na stronie :www.ilewazy.pl, gdzie mam wszystko, ile i co zawiera. Polecam! A teraz zmykam na drugie śniadanko!
Pozdrawiam i miłego dnia!
stara_panna
6 maja 2016, 17:50Ja jakoś nigdy nie byłam dobra w liczeniu kalorii i prawdę mówiąc nie mam pojęcia, ile ich spożywam. Po prostu staram się jeść według zdrowych zasad. :)
grubasieczasschudnac
6 maja 2016, 21:40Do tej pory u mnie też tak było, ale jakoś zauważyłam, ze jakoś od mesiąca waga stoi i postanowiłam wyliczyć te kcal. Teraz jakoś się okazało, że jem niż ogólnie powinnam :)
rukolla
4 maja 2016, 14:21Swietne motywacje:)
ewela22.ewelina
3 maja 2016, 16:33mega zdjęcia jakie to prawdziwe:) ja wybieram opcje pierwsza!
grubasieczasschudnac
3 maja 2016, 17:43Tak ja zdecydowanie też! :)
nesii
3 maja 2016, 15:06Fajny pomysł, oby było dobrze :*
angelisia69
3 maja 2016, 13:33takie liczenie z ilewazy to jest na oko,jak juz masz zamiar porzadnie liczyc to kup wage kuchenna.lyzka-lyzce nierowna,to samo ze szklankami i garsciami
grubasieczasschudnac
3 maja 2016, 13:41Ja mam wagę i ważę normalnie, a tam można wpisać ile g, nie tylko są jednostki w szklankach, albo łyżkach . :)
angelisia69
3 maja 2016, 14:11a chyba ze tak,myslalam ze liczysz tylko sugerujac sie obrazkami ;-)
grubasieczasschudnac
3 maja 2016, 14:18niee :) Mam swój rozum haha:D
baklazanowa55
3 maja 2016, 11:30Koleżanka OutOfReach ma rację, strasznie dużo tego białka :) Ja mam węgli do 200 ale często mam poniżej 150, tłuszczze do 70 g i białka do 90 max. I akurat mi odpowiada, może tobie także :)
grubasieczasschudnac
3 maja 2016, 12:45Dziekuję za pomoc :))
OutOfReach
3 maja 2016, 10:45Zmniejsz ilość białka i węglowodanów a zwiększ ilość tłuszczu i to koniecznie :) tłuszczu musisz jeść minimum 1g na kg masy ciała czyli w Twoim przypadku to będzie 70g
grubasieczasschudnac
3 maja 2016, 11:00Dziękuję za radę, oczywiście zmienię :)