Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1 dzien wyzwania :)

Podjełam się wyzwania i w czerwcu trzymam diete bez zadnych wpadek i mobilizuje do działania współuczestniczke

Dieta 4 posiłki:

-Kanapki z pastą tuńczykowo-orzechową //bez chleba :) +warzywa

-Owsianka kakaowa z migdałami //nie polecam :(                                

-Indyk po meksykańsku z kaszą //pyszne...warzywka,miesko i kasza to co lubie :)

-Makaron z tuńczykiem i papryką //nawet smaczne :)

oraz 13 szkl wody //wypite...pyszna

Treningi:

-Skalpel Ewki  35min  //zaliczony

-Nokaut KFO 25min  // zaliczony

Prosze

-Owsianka kakaowa z migdałami

Płatki owsiane 30  g (3 łyżki), Jogurt naturalny 150  g (1 opak. po 150 g), Kakao 5  g (1 łyżeczka), Miód pszczeli 10  g (2 łyżeczki), Migdały 12  g (niecała łyżka)

1. Płatki wsyp do filiżanki i zalej wrzątkiem. Przykryj na 2-3 minuty
2. Do miseczki wsyp kakao i migdały. Dodaj miód, jogurt, płatki i dokładnie wymieszaj