Znalazłam takie oto ćwiczenia na A6W Proszę powiedzcie mi czy to jest właśnie to :
Ćwiczenie 1:
Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia.
Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90
stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża.
Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie
mięśni.
Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy.
Ćwiczenie 2:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s.
Ćwiczenie 3:
Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z tym, że splatamy ręce na karku.
Ćwiczenie 4:
Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do drugiego, z tym, że splatamy ręce na
karku.
Ćwiczenie 5:
W tym ćwiczeniu unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie mięśni
brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku.
Ćwiczenie 6:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i obie wyprostowane
nogi.
Przytrzymujemy 3 s.
Niektórzy twierdzą że A6W jest za ciężkie w takim razie co polecacie w zamian tego ?
Maadziaaa10
1 października 2010, 21:53tak to to :) ja myślę że to nie jest takie trudne.. właśnie zobacz, pewnie dasz rade;)
.PeggyBrown.
1 października 2010, 21:43Tak to ten zestaw :) spróbuj może akurat będą ci pasować