Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
świeci słońce...

może rozweseli twarze grubasków. Jestem już po śniadaniu i kawie.Zaraz jadę do miasta z piskiem na szczepienie.Dzisiaj w nocy znów miał kaszel, nie wiem, czy go zaszczepią.
Około 10.00. mam w planie marsz 60min. Może powtórzę go po południu, wszystko zależy od pogody. Wieczorem przed snem 200brzuszków i 30min. innych ćwiczeń.
A co w menu na dzisiaj??:
kawa =20kcal
4łyżki musli owocowych (4x28)=112kcal
250ml. mleka 0,5%=88kcal

przegryzka :150ml. jogurtu naturalnego =79kcal
1/2 grejpfruta =30kcal

250g zapiekanki z:
1 (50g)młodego ziemniaka=72kcal
100g pieczarek=35kcal
1 (50g) pomidora=20kcal
1/2 (50g) pora=11kcal
Warzyw nie będę zapiekać, tylko uduszę na patelni teflonowej.
sałatka z:
1/2łyżki oliwki=45kcal
100g sałaty różnej =10kcal
i odrobiną soku z cytryny ?

przegryzka: 1/2 grejpfruta =30kcal
jogurt j/w =79kcal

kolacja:
200g sałatki z :
45g mozzarelli=80kcal
50g sałaty=10kcal (zaokrągliłam)
1/2 cebuli=10kcal
50g pomidora =20kcal
1/2łyżki oliwki =45kcal
odrobina octu balsamicznego=5kcal
2kromki pieczywa chrupkiego=44kcal
Jeśli się nie pomyliłam to wyszło razem:905kcal
Liczę na to ,że mi się uda.