dzisiaj mam całodzienny dyżur w pracy więc z nudów klikam po Vitalii
wczoraj udało mi się nakarmić świnke ( równiez za piątek ), dzisiaj tez ja nakarmię, nie wiem skąd ale mam taka pewność, tak samo jak mam pewność że dzisiaj dieta i ruch bedzie ok
dzisiaj w menu zapodają:
na śniadanie jajecznia z pomidorami i chudą szynką, do tego chlebek fitness i oczywiście woda z miodem
II śniadanie to kawa z mlekiem i banan
obiad ( z konieczności coś na zimno ) to musli z jogurtem i sok warzywny
II przekąska to kawa z mlekiem i batonik musli
na kolację będzie zupa ogórkowa z mięsem z indyka
całość to niecałe 1300 kalorii
ruch będzie dopiero po powrocie z pracy, na pewno przynajmniej 1 h, jeszcze nie wiem czy tylko rowerek czy też jakieś ćwiczenia
wczoraj po pracy już nie ćwiczyłam bo postanowiłam jeszcze zakupy zrobić i do domu dotarłam po 22, powiem wam że nieraz robię zakupy tak późno, co prawda świerzyzny wtedy nie kupię, ale warzywa i owoce kupuję najczęściej na bazarku, a to co kupuję w marketach mogę równie dobrze kupić późną porą a ludzi wtedy w sklepach prawie nie ma
tak więc jutro truskawki i warzywka do zakupu i mam zapasy w domu zdrowych produktów na najblizszy tydzień w tej sytuacji dieta jest jakby mnie zagrożona 
gzemela
11 czerwca 2012, 10:47Uważaj na musli i batonik musli. Reklamowane są jako zdrowa żywność, a tak naprawdę zawierają mnóstwo cukru. Ja już sę wyleczyłam. Lepsza zwykła owsianka.
Marlena1966
11 czerwca 2012, 07:55Ja też musze mieć pod ręką jakiś owoc, to zmniejsza zagrożenie zjedzenia jakiejś kalorycznej BOMBY. Dzięki Bogu za wysyp truskawek, do tego melonik lub ananasek ,jakiś ogóreczek i jest ok. Miłego dnia życzę i pozdrawiam cieplutko.
Spychala1953
10 czerwca 2012, 19:29Kochana, damy radę. Ja postanowiłam, że od jutr waga spada i niech się dzieje. I jędrne też będziemy, a na święta będziemy pośladkami łupać orzechy i niech ktoś nam podskoczy. Buziak energrtyczny dla Grażynki
Spychala1953
10 czerwca 2012, 19:14Grazia grzeczna i zadowolona i niech tak zostanie. Chwilo trwaj. Buziaki
sevenred
10 czerwca 2012, 18:48Dziękuję :) Młodsza w rękach fachowców , więc może coś się wyjaśni. Owocki i warzywa w domu muszą być koniecznie!
Martaa91
10 czerwca 2012, 17:18milego dnia:*