Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15.01.12

niedziela
póki co nie ważę się, ustalam oficialnie dzień ważenia na soboty, wtedy też będzie zmiana paska, bez względu na wyniki ważenia ;)
dzisiaj wstęp do dietowania, mam trochę produktów w lodówce które trzeba dojeść a ich wartość kaloryczną mogę ocenić jedynie w przybliżeniu, ale staram się :)
dzisiejsze menu:
śniadanie ( 396 kalorii ): pieczywo wieloziarniste+serek pomidorowy+serek chrzanowy+szynka bez konserwantów+ser żółty+papryka+pomidor
przekąska (24 kalorii ): kawa z mlekiem 2%
obiad ( 506 kalorii ): fasolka po bretońsku z mięsem z wędzonych kości
przekąska: kawa z deserem ( mus z jogurtu i malin z prażonymi migdałami ) z malinami ; ( jakieś 220 kalorii )
kolacja: jogurt malinowy ( jakieś 195 kalorii )
wychodzi za dzień jakieś 1350 kalorii więc
wczoraj przyszłą mi ogromna ochota na fasolkę po bretońsku, zrobiłam dzisiaj i od razu postanowiłam zjeść :)

ruch dzisiaj był :)
z rana rowerek 30 minut ( 185 kalorii )
wieczorem rowerek 30 minut ( 185 kalorii ) i ćwiczenia na ręce i plecy 40 minut ( 176 kalorii )
razem 546 kalorii więc satysfakcjonująco

miałam dzisiaj wenę i zrobiłam sobie pastę jajeczną z kiełkami brokuła ( pożywna i jaka zdrowa )
ugotowałam rosół, będzie pod zupkę warzywną ( z wkładką mięsną ), a pierś i udko będzie na galaretkę ( na nią już też miałam ochotę )

a teraz do was pozaglądam