Witajcie !
Grzeczna byłam wczoraj był trening z Jillian abs 1 poziom ranną tortillą tak się napchałam że później zjadłam dopiero aż po południu sok pomidorowy a następnie sałatkę z mixu warzyw pozostałych po tortilli z małym jogurtem sosem czosnkowym a do tego grahamka i dwa plastry chudej wędliny na kolację 2 jajka sadzone i kawałek chudej kiełbaski
Dziś rano kawa z mlekiem i owsianka. Potem się zobaczy idę do pracy zaraz więc trening dopiero wieczorem jeżeli oczywiście dam radę. Martwi mnie to że nie udaje mi się ćwiczyć codziennie a bardzo bym chciała ,,,,,
A co wy o tym myślicie jak często trzeba ćwiczyć i ile dla optymalnego efektu? Napiszczie proszę!
Saineko
15 lutego 2014, 18:55Co do cwiczen to zdaje sie na intuicje, staram sie cwiczyc wszystkie partie miesni ale dawac im czas na odpoczynek, oprocz tego kilka razy cardio zeby pobudzic spalanie tluszczyku. Czy to dobry plan czy nie okaze sie za kilka tygodni.
kirley
15 lutego 2014, 11:37Ćwicz ile możesz, byle regularnie. Nawet jakbyś miała ćwiczyć raz w tygodniu, to lepiej ten raz niż nic. Optymalnie mówi się, że trzy razy w tygodniu lub więcej. Jednak pamiętaj, że przerwy też są ważne, by mięśnie mogły odpocząć.