Dzisiejsze menu:
6:40: 2 tosty pełnoziarniste z wędliną i sałatą lodową;
9:30: 1 wafel z wędliną i sałatą, 1 kromka chrupkiego chleba z tym samym, zielona herbata;
ok.13:00 danio light, kawa z mlekiem i łyżeczką cukru;
16:45: jabłko;
18:15: sajgonki z warzywami i ostrym sosem (kupione w lidlu), w sumie 120 gram tych sajgonek- nie wiem ile to jest kalorii.
W ciągu dnia: 3 ciastka i 2 cukierki michałki (shit:/).
Czy gdyby nie te słodycze to liczba kalorii jest w normie czy za dużo?
Z aktywności to 30 min stepper:)
Nie mam czasu na liczenie kalorii, jak siedziałam w domu to warzyłam, mierzyłam, sprawdzałam każdy listek sałaty, ale teraz nie mam już czasu na to...
Poradźcie coś!
xoxo Vitalijki
prostota
4 lutego 2013, 23:06Po prostu lubię siedzieć w kuchni i gotować, odpoczywam w ten sposób :) Rowerek był wieszakiem na ubrania u moich rodziców przez 5 lat i mam nadzieję, że u mnie to się nie wydarzy ;) Na Twoim miejscu robiłabym wieczorem sałatki na następny dzień do pracy - zboża (np. ryż, kasza, makaron pełnoziarnisty) + białko (strączki, ser, co lubisz) + warzywa, które masz w domu. Mało u Ciebie "prawdziwego" jedzenia - wafle, chrupie chleby, danio light to nie są najzdrowsze wybory ;) Wydaje mi się, że przez to trochę za mało jesz.
georgia22
4 lutego 2013, 22:03Też bym wolała normalny obiad, ale niestety pracuję i w domu jestem po 17:00. Dzisiaj to było po 18 nawet...
zumbowiczka
4 lutego 2013, 21:48wszystko świetnie :D aby te sajgonki... wiem, że chińskie żarełko to jedno z najbardziej kalorycznych aleee tak patrząc na to co zjadłaś pewnie nie przekroczyłaś nawet 1500 kcal + stepper myślę, że jest ookej :)
breatheme
4 lutego 2013, 21:48Polecam zajrzeć na www.ilewazy.pl - można szybko i sprawnie oszacować ile co miało kalorii. Według mnie jesz za mało i niezbyt dobrze. Zamiast tego danio light polecałabym zjeść normalny obiad, a do drugiego śniadania dorzuciłabym coś, najlepiej jakiś owoc, bo byłabym głodna po takich sucharach :)
mammy91
4 lutego 2013, 21:48ogolnie menu ladnie wyglada :)Nie pomoge niestety bo ja jestem tylko na diecie mż:)
georgia22
4 lutego 2013, 21:39http://www.fatsecret.pl/kalorie-warto%C5%9Bci%C2%A0od%C5%BCywcze/og%C3%B3lny/sajgonka-warzywna?portionid=525896&portionamount=1,000 http://www.tabele-kalorii.pl/ Korzysta ktoś z tych stron, są wiarygodne?