Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zielone warzywa dadza ci zdrowie:-)))))))))))))))


Hej dawno mnie tu nie było ...witam was serdecznie

wstawiam zaraz artykulik:-))


Czy wiecie jak ważne są dla naszego zdrowie zielone warzywa i dlaczego??


Ta grupa warzyw bogata jest w kwas foliowy, zaliczany do witamin z grupy B.

Jest on niezwykle istotny nie tylko w diecie  ciężarnych kobiet, ale również w diecie każdego z nas – warunkuje pół przepuszczalność błony komórkowej i wpływa na system nerwowy.

 

Dobrym źródłem kwasu foliowego są: brukselka, brokuły, szpinak,sałaty, czy natka pietruszki. Warto pamiętać, iż najlepiej spożywać je na surowo, gdyż termoobróbka jak gotowanie, duszenie, poprzyrządzanie na parze wpływa destrukcyjnie na witaminy i błonnik. Należy zjeść je jak najszybciej po zerwaniu i przechowywać w lodówce.


Warzywa zielone wspomagają zdrową dietę, oraz są niezbędne gdy chcemy schudnąć – są bogate w błonnik organiczny, który wypełnia żołądek, dzięki czemu szybciej czujemy się syci.

 

Błonnik wspomaga perystaltykę jelit i oczyszczanie organizmu z ubocznych produktow

przemiany materii, oraz blokuje wchłanianie się tłuszczy.

 

Zadbaj by twojej diecie znalazły się: natka pietruszki, sałaty, liście pora i selera. Seler naciowy zawiera tzw. „kalorie ujemne” czyli organizm musi spalić więcej kalorii przy jego strawieniu, niż zawiera samo warzywo. 


Koktajle i chłodniki z zielonych warzyw to esencja wartości
odżywczych i antyoksydantów.

 

Trzeba jedynie zmiksować liście: szpinaku, botwinki, jarmużu, kolendry, świeżych ogórków, pokrzywy, rzeżuchę, kapustę , włoską, rukolę, szparagi i brokuły, salata: roszponka,lolo, debolistna, maslowa, rzymska, endywia, radiccho, połączyć z jogurtem naturalnym. Podane z ugotowanym jajkiem i ziołami będą doskonałym obiadem.

 

Posiłek taki jest cennym źródłem chlorofilu (wzmacnia układ immunologiczny, zabezpiecz przed nowotworami, reguluje nadciśnienie i wiele innych), antyoksydantów jak witamina C, A i E, fosforu, potasu, żelaza i magnezu.


zapraszam na moja stronke mam tam wiele nowych artykulow...-) mojadrogadozdrowia.com

  • magdasobejko

    magdasobejko

    23 maja 2013, 21:44

    wiele mądrego się nauczylam czytając Twój wpis.....dzięki

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.