Witam drogie Vitalijki wrzucam dzisiaj bardzo ciekawy i wazny artykul o tym ...czym jest koherencja serca?
Jest to wyjątkowy stan psychofizyczny odkryty i opisany przez naukowców z HearthMath Institute w USA. Stan, w którym umysł idealnie współpracuje z sercem.
Charakteryzuje się spokojem, zaufaniem do świata, poczuciem wewnętrznej harmonii. A pod względem fizjologicznym – odmładza, wzmacnia układ odpornościowy i redukuje napięcie.
Stan koherencji serca to nie tylko stan
odprężenia fizycznego i psychicznego to coś znacznie, znacznie więcej....
Koherencja serca to synonim szczęścia i błogostanu. Tak naprawdę wszyscy go poszukujemy – bez względu na to, jakimi metodami się rozwijamy i próbujemy rozwiązywać swoje problemy.
Mądrzy lekarze od dawna to wiedzą i swoim pacjentom mówią wprost: aby mieć zdrowe serce, należy cieszyć się życiem. Bo na wszelkie emocje reaguje ono zmianami rytmu skurczów.
Panika, lęk, gniew i złość wywołują szybsze bicie, wprowadzając chaos. Natomiast poczucie bezpieczeństwa, harmonii oraz miłość sprawiają, że serce też przyśpiesza i zwalnia, ale regularnie. Wtedy jest to stan koherencji – spokoju i regeneracji.
Uczucie, które pomoże nam powrócić do koherencji serca i od razu poczuć się lepiej jest wdzięczność. Ilekroć czujemy się wdzięczni za wszystko co posiadamy w życiu jesteśmy w prawdziwej harmonii ze swoim źródłem, ze swoim sercem.
Sposobów na uaktywnienie wdzięczności jest wiele, najprościej jest wziąć kartkę i długopis i zacząć pisać: jestem wdzięczny za…., dziękuje za…. . Wypisz jak najwięcej rzeczy za które jesteś wdzięczny: możesz być wdzięczny za przedmioty, za to że masz co jeść i pić, za to że masz się w co ubrać, za to że jesteś zdrowy, pomyśl ile osób znajduje się w dużo gorszej sytuacji od ciebie, naprawdę masz powody aby być wdzięcznym.
Podziękuj za osoby jakie są w twoim życiu, podziękuj za wszystkie piękne chwile pełne radości i ekscytacji jakie przeżyłeś w swoim życiu. Kiedy będziesz wypisywał tą listę przez 10 minut gwarantuje ci że niezadowolenie minie i poczujesz jak twoje serce ci dziękuje :). Potem możesz przeczytać jeszcze tę listę i skupiać się przy tym na wyobrażeniach jakie ci ona podsuwa aby wzmocnić dodatkowo ten efekt wdzięczności.
Inną rzeczą jaką możesz zrobić aby poczuć wdzięczność jest technika oparta na koherencji serca.
1. Cokolwiek czujesz uświadom sobie to teraz, nie musisz tego nazywać ważne żebyś był ŚWIADOMY swoich uczuć.
2. Skoncentruj swoją uwagę na okolicy serca ( możesz tam położyć dłoń)
3. Weź trzy głębokie oddechy i poczuj jak każdy oddech przepływa przez twoje serce.
4. Zacznij myśleć: dziękuje za…., jestem wdzięczny za….., zwracaj przy tym uwagę na obrazy jakie się pojawiają, i pozwól rosnąć temu uczuciu
5. Przebywaj w tym cudownym stanie, tak długo jak chcesz.
Ten sposób odczuwania wdzięczności jest o tyle dobry, że możesz go robić niemal zawsze: kiedy idziesz gdzieś, kiedy siedzisz i pijesz kawę, kiedy leżysz w łóżku, ty masz wybór w każdym momencie możesz zdecydować czy żyjesz w zgodzie ze sobą czy walczysz ze sobą.
Wdzięczność jest tzw. core feeling, czyli uczuciem które jest najbliższe twojemu sercu. Zawsze kiedy odczuwasz wdzięczność znajdujesz się w stanie koherencji serca i pozytywnie wpływasz na swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, co pozwala ci podejmować lepsze decyzje i skuteczniej działać.
Systematyczne praktykowanie koherencji dwukrotnie zwiększa wydzielanie się DHEA, hormonu młodości. Z „młodym” sercem poziom kortyzolu (hormon stresu) spada, a układ odpornościowy się wzmacnia. Jeśli dobrze zadbasz o serce, to ono się odwdzięczy i zdziała dla ciebie cuda.
Koherencja serca to synonim szczęścia i błogostanu. Tak naprawdę wszyscy go poszukujemy – bez względu na to, jakimi metodami się rozwijamy i próbujemy rozwiązywać swoje problemy.
Mądrzy lekarze od dawna to wiedzą i swoim pacjentom mówią wprost: aby mieć zdrowe serce, należy cieszyć się życiem. Bo na wszelkie emocje reaguje ono zmianami rytmu skurczów.
Panika, lęk, gniew i złość wywołują szybsze bicie, wprowadzając chaos. Natomiast poczucie bezpieczeństwa, harmonii oraz miłość sprawiają, że serce też przyśpiesza i zwalnia, ale regularnie. Wtedy jest to stan koherencji – spokoju i regeneracji.
Uczucie, które pomoże nam powrócić do koherencji serca i od razu poczuć się lepiej jest wdzięczność. Ilekroć czujemy się wdzięczni za wszystko co posiadamy w życiu jesteśmy w prawdziwej harmonii ze swoim źródłem, ze swoim sercem.
Sposobów na uaktywnienie wdzięczności jest wiele, najprościej jest wziąć kartkę i długopis i zacząć pisać: jestem wdzięczny za…., dziękuje za…. . Wypisz jak najwięcej rzeczy za które jesteś wdzięczny: możesz być wdzięczny za przedmioty, za to że masz co jeść i pić, za to że masz się w co ubrać, za to że jesteś zdrowy, pomyśl ile osób znajduje się w dużo gorszej sytuacji od ciebie, naprawdę masz powody aby być wdzięcznym.
Podziękuj za osoby jakie są w twoim życiu, podziękuj za wszystkie piękne chwile pełne radości i ekscytacji jakie przeżyłeś w swoim życiu. Kiedy będziesz wypisywał tą listę przez 10 minut gwarantuje ci że niezadowolenie minie i poczujesz jak twoje serce ci dziękuje :). Potem możesz przeczytać jeszcze tę listę i skupiać się przy tym na wyobrażeniach jakie ci ona podsuwa aby wzmocnić dodatkowo ten efekt wdzięczności.
Inną rzeczą jaką możesz zrobić aby poczuć wdzięczność jest technika oparta na koherencji serca.
1. Cokolwiek czujesz uświadom sobie to teraz, nie musisz tego nazywać ważne żebyś był ŚWIADOMY swoich uczuć.
2. Skoncentruj swoją uwagę na okolicy serca ( możesz tam położyć dłoń)
3. Weź trzy głębokie oddechy i poczuj jak każdy oddech przepływa przez twoje serce.
4. Zacznij myśleć: dziękuje za…., jestem wdzięczny za….., zwracaj przy tym uwagę na obrazy jakie się pojawiają, i pozwól rosnąć temu uczuciu
5. Przebywaj w tym cudownym stanie, tak długo jak chcesz.
Ten sposób odczuwania wdzięczności jest o tyle dobry, że możesz go robić niemal zawsze: kiedy idziesz gdzieś, kiedy siedzisz i pijesz kawę, kiedy leżysz w łóżku, ty masz wybór w każdym momencie możesz zdecydować czy żyjesz w zgodzie ze sobą czy walczysz ze sobą.
Wdzięczność jest tzw. core feeling, czyli uczuciem które jest najbliższe twojemu sercu. Zawsze kiedy odczuwasz wdzięczność znajdujesz się w stanie koherencji serca i pozytywnie wpływasz na swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, co pozwala ci podejmować lepsze decyzje i skuteczniej działać.
Systematyczne praktykowanie koherencji dwukrotnie zwiększa wydzielanie się DHEA, hormonu młodości. Z „młodym” sercem poziom kortyzolu (hormon stresu) spada, a układ odpornościowy się wzmacnia. Jeśli dobrze zadbasz o serce, to ono się odwdzięczy i zdziała dla ciebie cuda.
Jak wejść w stan koherencji fizjologicznej?
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-kNANDPNBVA
oraz
Serce posiada własny mózg! - Gregg Braden
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AtDY4v1kB8k
Sciskam was wszystko mocno
Gabriela
mmMalgorzatka
24 stycznia 2013, 06:40super... dzięki za te słowa... wprowadzam w swoje zycie