Hej. Zawaliłam ostatnie dwa dni, pod względem ćwiczeń. Dietkę trzymam i chwała Bogu. Byłam dziś w restauracji. Mimo karty dań obficie wypełnionej wszelkimi pysznościami, nie uległam pokusie.
Jadłospis:
Śniadanie:
2 ciemne kromki chleba - 132kcal
plaster sera zółtego - 36kcal
2 plastry pomidora i ogórka - Xkcal
rzodkiewka - Xkcal
Obiad:
filet z łososia (cienki) - 120kcal
dwie łyżki sosu pomidorowego - ok. 40 kcal
3 małe ziemniaczki - 98kcal
surówka - Xkcal
Bilans: 426kcal
Ćwiczenia:
dłuuugi spacer (w tym zwiedzanie zoo)
20 min trening całego ciała z Mel B
55 przysiadów
50 brzuszków
Mam wilczą ochotę na arbuza....
Minam!
peaceloveextasy
9 marca 2014, 21:15jak zwiększyć ich ilośc co? nie przytyć?! ile ty mozesz wazyc jak jesz po 300 kcal.. Jak mozna zwiekszyc ilosc kalori? JEŚĆ POPROSTU. 2 kanapki na sniadanie, normalny obiad mamusi i normalna kolacja.. chyba tyle dasz rade ? jak mozna nie umieć zwiększyć liczbe kalori !? Idz do lekarza bo to juz raczej nie twoja wina skoro nie umiesz.. To jest choroba zwana ANOREKSJĄ.
Gabbusia
8 marca 2014, 21:09Czy wy nie możecie zrozumieć, że ja już zwiększyłam ich liczbę? Nie mogę na razie więcej! Chciałabym jeść jak wy po 1000 kcal ale na razie zwyczajnie nie mogę. Zamiast tak moralizować poradź lepiej jak teraz zwiększyć ich ilość i nie przytyć. Wtedy podziękuję.
peaceloveextasy
8 marca 2014, 20:48Matko święta ! Jak widzę komenetarz Klaudi poniżej to aż mam ochotę walnąć głową w ścianę ! JESZ ZA MAŁO !!! Skoro tyle osób Ci już to pisało to wyciągnij wnioski ! Będziesz mieć w przyszłości duże problemy i wcale nie schudniesz na tak drastycznej diecie !!! Tzn schudniesz ale bedziesz wygladala jak anorektyczka, a jesli zaczniesz jesc jak NORMALNY CZLOWIEK to bedziesz miec efekt jojo !!! Niechce Ci prawić kazań czy coś, ale serio, posłuchaj innych. Wystarczy, że ćwiczyć. Nie musisz przestawać jeść. Chyba za bardzo wzięłaś sobie do serca metodę MŻ ( mniej żreć )...
Klaudia121444
8 marca 2014, 20:26boooże tylko tyle , no weź nie żartuj CZEMU tylko ja tyle żre
nika..
8 marca 2014, 20:23po co się tak głodzisz ? to stanowczo za mało kalorii, zwłaszcza na młodą osobę, która dojrzewa. z Twoją wagą wystarczą jakieś ćwiczenia, żeby modelować ciało