Hej!
Dziś krótko. :)
Śniadanie:
kromka ciemnego chleba- 66kcal
0,5 plastra sera żółtego - 18kcal
plaster ogórka - Xkcal
2 jabłka - Xkcal
Obiad:
3 malutkie kotleciki sojowe - 231 kcal
2 ziemniaki gotowane na parze - 130kcal
1 marchewka gotowana na parze - Xkcal
ogórek kiszony - Xkcal
Bilans: 445kcal
Ćwiczenia:
Mel B 15 min trening cardio
Mel B 10 min trening nóg
50 przysiadów
45 brzuszków
:)
Powodzenia dziewczyny :)
