wszystko razem:
-duży banan, 150g ugotowanego bobu, 55g grahamki, kawa ze 140g mleka 1.5%
-koktajl proteinowy tylko 97kcal
-70g grahamka, 40g pstrąg łososiowy wędzony, łodyga selera, marchew
-300ml soku: jarmuż, jabłko, mięta, ogórek, cytryna
- "wege micha" z salatkowego, wszystko, ale w malutkich porcjach: ciecierzyca, soczewica, kasza jaglana, burak, szpinak, jarmuż, suszone pomidory, słonecznik, oliwa--> w sumie tylko 270kcal wg tabel z tego baru, bo miska była niewielka + orkiszowa bułka
-200g jogurtu naturalnego, kawa z mlekiem
-głęboki talerz młodej kapusty, 80g dorsza gotowanego, łyżeczka lnu mielonego
Aktywność: 5h rozdawanie ulotek, spacer, w sumie 22536 kroków
1750 zjedzone, 2466 spalone
