menu:
ś: 2 kromki chleba ze słonecznikiem, humus, wędlina, papryka, pomidor, sałta
p: mała garść migdałów
II ś: kanapka jak wyżej
p: jabłko, jogurt z piątnicy jagodowy
o: sałatka z kurczakiem, ananasem, kukuryszą, sezamem
k: jogurt z piątnicy jagodowy
aktywność: 20 km na rowerze
