Dziś wchłonęłam 1520 kcal. Moja podstawowa przemiana to 1280 kcal. a całkowite zapotrzebowanie dzienne to 2120 kcal. Różnica to 600 kcal. Powinnam więc schudnąć. Na jutro zaplanowałam posiłek zawierający 1325 kcal. Wywalam z kolacji chleb. Trzy razy w tygodniu kijki to 3 razy - 460 kcal. Zobaczymy w następny poniedziałek.
Dzisiejsze posiłki:
3 łyżki płatków owsianych, 4 śliwko suszone, 20g orzechów włoskich, szklanka mleka (najadłam się do syta), kubek czystka
kawa z mlekiem
2 ziemniaki. 1 jajko sadzone, 100g szpinaku
150g jogurtu naturalnego, 5 łyżeczek błonnika owsianego, herbata jagodowa
banan, 5 łyżeczek błonnika owsianego, kubek czystka
jabłko
