1.dzis zacElam rehabilitację na kręgosłup,wiec na dodatkowe ćwiczenia juz nie chodzila,zwłaszcza,ze i prądy jeszcze mialam.więc juz wystarczy
2.dieta oki,ale do podwieczorku,bo tam skusiłam się na kawałek ciasta z galaretką z truskawkami.potem herbatniki i dlatego odpuscilam sobie kolacje,bo czulam sie pelna
3.woda byla
4.motywacja jest do pewnego czasu tzn.do momentu jak sie skusze na cos
Nie wiem czy ten tydzien bedzie udany,jak juz w poniedziałek takie grzeszki
Julita35
18 lipca 2016, 23:30Ja tez dzisiaj troszkę zgrzeszyłam, ale zrezygnowałam za to z kolacji i poćwiczyłam trochę.
fiola84
19 lipca 2016, 18:32ja tez wczoraj nie jadłam kolacji
orchidea24
18 lipca 2016, 22:54Raz na jakiś czas można i zgrzeszyć. Jutro bedzie lepiej :-) a do rehabilitacji dobrze dołożyć w domu ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa
fiola84
19 lipca 2016, 18:34ja na rehabilitacji mam zestaw12 cwiczen,ktore wykonuje-oczywiscie na koniec plank-robie sobie kilka serii-czyli6 razy po20sek
orchidea24
19 lipca 2016, 19:10ja dzisiaj dla swojego kręgosłupa dałam w kość - ale w pogotowiu mam tabletki :P
fiola84
19 lipca 2016, 20:33Ja jak przedobrze to na drugi dzien chodzic nie moge,ale zostalo mi jeszcze troche tabletek po ostatniej wizycie u lekarza
orchidea24
19 lipca 2016, 21:14a jeśli mogę zapytać - jaki konkretnie masz problem?
fiola84
19 lipca 2016, 21:18Okazalo sie ze na nogach mam zanik miesni,ktory wynika z tego ze mam problemy z odcinkiem ledzwiowym,sa uszkodzone nerwy.stad tez te dziury w nogach mi sie porobily.lekarz powiedzial ze mozna to odbudowac,cwiczac brzuch.unikac biegow.skokow.itp
orchidea24
19 lipca 2016, 21:27ja mam dyskopatię - raz na jakiś czas korzystam z prywatnej rehabilitacji za Augustowem i jakoś funkcjonuję :-)
fiola84
19 lipca 2016, 21:39A skad jestes?ja do augustowa40 km mam
orchidea24
19 lipca 2016, 21:44Z Orzysza :-)
fiola84
19 lipca 2016, 21:46A to nasze regiony :-) ja z Elku
E-milka84
18 lipca 2016, 22:44widze ze obie zaliczamy poniedzialek do "udanych inaczej" ;) moze od jutra pojdzie nam lepiej ;) Tego Tobie życzę :*
fiola84
19 lipca 2016, 18:34chyba twoje zyczenia sie spelnily