Podsumowując dzisiejszy dzień:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Usuń |
| Chleb zwykły | 2 x kromka (20g) | 98 | 2.16 | 0.52 | 22.8 |  |
| Pasta z makreli (SUPER FISH) | 3 x płaska łyżka (30g) | 162.9 | 8.1 | 11.61 | 7.92 | |
| Masło extra | 2 x płaska łyżeczka (5g) | 73.5 | 0.07 | 8.25 | 0.07 | |
| Kawa napar bez cukru | 1 x szklanka (250g) | 5 | 0.5 | 0 | 0.75 | |
| Mleko spożywcze 2% tłuszczu | 3 x łyżka (13g) | 19.89 | 1.33 | 0.78 | 1.91 | |
| Serek waniliowy (JANA) | 1 x opakowanie (125 g) (125g) | 147.5 | 11.75 | 5 | 13.88 | |
| Grejpfrut | 175 x g (1g) | 63 | 1.05 | 0.35 | 17.15 | |
| Pomarańcza | 1 x średnia szt. (250g) | 110 | 2.25 | 0.5 | 28.25 | |
| Kiwi | 1 x średnia szt. (100g) | 56 | 0.9 | 0.5 | 13.9 | |
| Sałata | 4 x 100 g (100g) | 56 | 5.6 | 0.8 | 11.6 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 3 x łyżka (13g) | 23.4 | 1.68 | 0.78 | 2.42 | |
| Dorsz wędzony | 3 x 100 g (100g) | 282 | 66.3 | 1.5 | 0 | |
| Chleb o obniż. kaloryczn. żytni (BENUS) | 3 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) | 224.4 | 6.48 | 1.56 | 45.96 | |
| Masło extra | 3 x płaska łyżeczka (5g) | 110.25 | 0.1 | 12.38 | 0.1 | |
| Jabłko | 1 x średnie (150g) | 69 | 0.6 | 0.6 | 18.15 | |
| Suma: |
|
