Witajcie :D
Od jutra zaczynam ostrą walkę :) Tym razem już do końca. Postanowiłam, że przejdę na redukcję. Trochę o niej czytałam i po wszelkich obliczeniach i objęciu około 500kcal wyszło, że powinnam jeść 2100 kcal :D Wydaje się całkiem sporo :D Zobaczymy :D
Problem pojawia się, że mnie nigdy nie ma w domu... jedynie rano i później wieczorem :( Więc muszę jakoś tak rozplanować posiłki żeby obiad był w granicach 17/18...
Plan jest mianowicie taki: 2100 kcal dziennie :D Śniadanie około 9:00 (jedynie piątek max 7:00). Następnie II śniadanie jakoś około 12:00 - 13:00 przekąska około 15:00, później obiad o 17:00 - 18:00 (ale może się zdarzyć o innej porze...) później przekąska/kolacja około 20:00 - 21:00 :D Biorąc pod uwagę, że chodzę spać około pierwszej w nocy myślę że będzie dobrze :D
Rozplanowanie kaloryczne jeszcze nie wiem jak będzie wyglądało... Jakieś pomysły? :D
angelisia69
12 października 2015, 04:072100 to sporo ale zdrowy start bo w razie zastojow bedziesz miec z czego ucinac,gratuluje rozsadku.dodaj cwiczenia i napewno bedzie spadac.A posilki rozplanuj tak jak tobie latwiej,1 tydzien zobaczysz jak ci lepiej i sie nauczysz automatycznie ;-) nie musisz jesc z zegarkiem w reku ani 5 posilkow jak nie masz czasu,liczy sie ogolny bilans ;-) kolacja wystarczy 2h przed snem.Powodzonka