Pamiętnik odchudzania użytkownika:
eveboo

Jestem zła na siebie bardzo mocno zła . Byłam na dobrej drodze ale przestałam nie poddam się i w tym roku schudnę te cholerne 30 kg  Dajcie mi pozytywnego kopa! Let's do this!

Pierwszy mały sukces to 0,9kg w dwa dni. Tak wiem że takie pomiary są dosyć niedokładne. Ale nawet nie wiecie jak taki sukces wpływa na mój nastrój pozytywnie. Po za tym wymyśliłam sobie takie stwierdzenie które też mocno mnie motywuje  " Kiedy ty będziesz użalać się nad sobą ja małymi krokami będę spełniać swoje cele i marzenia "  

DIETA :

I śniadanie - 2 kromki chleba razowego z twarogiem i szczypiorkiem + zielona herbata 

II śniadanie - jogurt pitny waniliowy, bułka razowa z ziarnami + woda

Obiad - NIGDY WIĘCEJ! Zupka chińska kurczak łagodny 

Obiadokolacja - (posłużyła mi bardziej jako wczesna kolacja) ryż brązowy z kalafiorem,brokułem,pomidorem,kukurydzą,rybą i sosem słodko - kwaśnym 

ĆWICZENIA :

XHIT Daily  - Miley Cyrus Legs 

Pierwszy sukces jest a więc do przodu dziewczynki ;)!

Dzień dobry wszystkim :) Wiem że już trochę późno no ale ... :P Całościowy plan ćwiczeń dzisiejszych i diety dodam wieczorem teraz troszkę popiszę o dietach gwiazd a mianowicie moich dwóch 'guru' czyli Anna Lewandowska i Adriana Lima :) 

ANNA LEWANDOWSKA

\

Jak widzicie Ania ma wręcz perfekcyjną sylwetkę, a jak się odżywia? 

NA CZCZO - szklanka ciepłej wody z cytryną

Później nie je śniadania tylko wykonuje 30-45 minut spokojnego biegu 

ŚNIADANIE - płatki owsiane namoczone wieczorem (bez gotowania - obróbka cieplna zwiększa ich indeks glikemiczny) + orzechy + migdały/ pestki dyni/jagody goji/żurawina + cynamon/ kardamon/imbir + syrop z agawy lub karob/banan lub jabłko/suszone śliwkowi 

KOLACJA - Ryż basmati z gotowanym jabłkiem i cynamonem lub warzywka z grilla z rybą z pieca 

A JUŻ JUTRO ADRIANA LIMA! :D 

ZACZYNAMY! 29 kg w 2015r. to mój cel! :D

Oraz nauczyć się robić szpagat i mostek 

Dzień 1 :

DIETA:

Śniadanie - 2 kromki chleba razowego z twarożkiem (ze szczypiorkiem) ale bez soli i bez śmietany

Obiad - Ryż brązowy ze smażoną piersią z kurczaka

Kolacja - (grzeszek) mała miszeczka frytek z pokrojonym pomidorem

Napoje - Woda, herbata zielona i herbata zielona o smaku mandarynki i pomarańczy

Przekąski - Świeży ogórek pokrojony, marchew surowa pokrojona

ĆWICZENIA:

Rano - Stretching (rozciąganie) 10min, Joga 20min

Wieczorem - Tiffany Rothe Body Shaking, XHIT Daily Intense Full Ab Workout, I ćwiczenia na szpagat (nie całe :( ) Oczywiście przed ćwiczeniami 15 min truchtu