WITAJCIE!!!!:-):-):-)
Dzisiaj weszłam na wagę z rana na czczo i co I 77kg. Trochę zmodyfikowałam swoją dietę i stosuje if 20/4 wcześniej 18/6. Stwierdziłam że zamiast robić pojedyncze partie ciała w określony dzień tygodnia to robię 3 razy w tygodniu trening obwodowy. Dzisiaj oczywiście w standardzie cardio czyli bieganie w moim przypadku godzina i 785 kalorii spalonych+trening obwodowy. Mam takie słabe mięśnie brzucha że za każdym razem jak ćwiczę tą partie ciała to Mam cholerne zakwasy zwłaszcza po planku i allahah. Mam jeszcze do zgubienia około 20 kg ćwiczę bardzo intensywnie bo boję się że skóra będzie mi wisieć. Mam nadzieję że tak się nie stanie i mięśnie wypełnia puste przestrzenie tak jak dotychczas.Skora napięta i jędrna.Jest to moja 2próba w życiu odchudzania bo całe życie byłam raczej szczupła 165/55.Pozdrawiam
Mata_Hari
15 września 2017, 15:11Takie sukcesy jak Twoje są mega motywujące. Da się? Da! Trzymam kciuki za dalszą drogę i mam nadzieję, że za jakiś czas będę mogła pochwalić się podobnymi efektami <3
Esti88888
15 września 2017, 15:14Dzięki dasz radę!!!Musisz być odpowiednio zmotywowano bo odchudzanie tak naprawdę rozpoczyna się w głowie.Pozdrawiam
Esti88888
13 września 2017, 19:55Dzięki dziewczyny POZDRAWIAM serdecznie i TRZYMAM KCIUKI ZA Was
GrubaJa21
13 września 2017, 18:12Efekt typu wow. A że tak zapytam, nie jesteś głodna? Bo jesz tylko 1200 kcl (być może już o tym pisałaś, ale jeden z twoich postów mi się nie wyświetla, tylko sam tytuł).
Esti88888
13 września 2017, 18:32Nie nie jestem głodna.Komponuje tak posiłki ze w ciągu tych 4godz naprawdę się najadam.Dodatkowo pije odżywki białkowe, które sa bardzo pożywne.Pije ok 3l wody dziennie.
editka86
13 września 2017, 15:31I tyle ćwiczeń, chylę czoła
Esti88888
13 września 2017, 16:17Super dzięki za miłe słowa.Ćwiczenia to juz po prostu przyzwyczajenie. Żle się czuje bez nich.W okresie jak byłam szczupła to ćwiczyłam dla zdrowia.
editka86
13 września 2017, 15:30Wow naprawdę imponujące
Esti88888
13 września 2017, 12:25Wiem wiem,że powinnam więcej jeść ale zależy mi na szybkiej redukcji.Jak schudnę conajmniej do 60 to będę dodawać stopniowo kcal żeby nie było jojo.
Bridget.Jones
12 września 2017, 22:23haha mam podobny cel, do moich 30 urodzin w przyszłym roku seksi bicz chce być :D powodzenia :D
Esti88888
13 września 2017, 00:03Haha ja mam czas do marca pozdr
Bridget.Jones
13 września 2017, 07:54oooo to idealnie jak ja, ja też z marca jestem :D
wPatka
12 września 2017, 21:26uuu, ale łanie ćwiczysz.. Ćwicz brzuch ;) w końcu mięśnie się wzmocnią :) zamiast planka na razie coś innego wykonuj :) Plank to naprawdę wyzwanie :P << ćwiczenie, którego szczerze nie znoszę..., ale z czasem jak dużo ćwiczyłam mięśnie brzucha, sporadycznie wykonuję.
Esti88888
13 września 2017, 00:04No tak ale wiem że plank jest bardzo efektywny.
Nina1985
12 września 2017, 20:54Swietnie, to na prawde super wynik. Gratulacje!
Esti88888
12 września 2017, 20:49Super dziękuję wszystkim za miłe słowa Pozdrawiam
theSnorkMaiden
12 września 2017, 20:1420kg to konkret. Super. U mnie po -30 nic niewisi. Jest git. Uwielbialam zawsze cwiczyc allahy i wszelkie na brzuch cwiczenia ale u mnie raczej mocny brzuch a z nogami problem
ann1977
12 września 2017, 19:44Gratuluje .Będzie foto porównanie? Działa przynajmniej na mnie motywująco
Esti88888
12 września 2017, 20:27Super dzięki dodaje,zdj tel i są,one w galerii mojej dodam wiecej w głównych postach nie dodają mi się zdjęcia
paczektoffi
12 września 2017, 18:14gratulacje :) zazdroszczę sukcesów
lapaz80
12 września 2017, 18:14Gratuluję. Powodzenia w dalszej realizacji planòw
Greta35
12 września 2017, 17:38wow to mega sukces ...w 3 m-ce...podziwiam i gratuluje :)
KochamBrodacza
12 września 2017, 17:33Trzymam kciuki za dalsze sukcesy! Dasz radę!
Esti88888
12 września 2017, 17:34Super dzięki samych sukcesów dla Ciebie:-)
KochamBrodacza
12 września 2017, 18:43:)