Hej!!!
Jestem taka szczęśliwa, poszłam rano na siłownię i zważyłam się na czczo i co waga pokazuje mi 7z przodu. Stawałam 3 razy na tej wadze bo nie mogłam uwierzyć. Jestem taka szczęśliwa to dało mi jeszcze większą motywację do walki. Obwody też pięknie spadają super. Myślę że jak schudnę co najmniej 10 kg to zacznę biegać na dworze na razie się boję o kręgosłup i stawy i biegam sobie na bieżni. Dzisiaj oczywiście cardio czyli 45 minut biegu z prędkością 8 km na godzinę 550 kalorii spalone i trochę steppera skrętnego czyli 20 minuty i 140 kalorii. Jestem na IF już drugi tydzień i czuję się super jem w swoim oknie żywieniowym 6h. Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha czyli plank, plank boczny, ławka pochyła, burpees,brzuszki, podciaganie. Kupiłam też białko o smaku kokosowym i lody waniliowe bo wiem że za mało przyjmuje na co dzień z pożywienia.Smaki nawet dobre mieszam z wodą.Pozdr
GrubaJa21
12 września 2017, 12:28Szacun!
blackcherry.
11 września 2017, 23:00Miałam to samo dziś rano, jak zobaczyłam 6 :D 3 razy stawałam i aż mnie roztrzęsło :D
Esti88888
10 września 2017, 22:22Super dzięki za miłe słowa dziewczyny:-)POZDRAWIAM
wPatka
10 września 2017, 22:18Brawa za wytrwałość :) Ogromnie dużo udało Ci się pozbyć kg :) Podziwiam :D
lapaz80
10 września 2017, 08:34Gratulacje. Też czekam na 7 ale u mnie jeszcze daleka droga
Esti88888
10 września 2017, 09:41Dzięki!Masz,,tylko'' 9 kg spokojnie w 2miesiące dasz radę.Ja mam jeszcze conajmniej 20kg a to hardkor
andula66
9 września 2017, 22:32Brawo trzymam kciuki za dalsze postępy
Esti88888
9 września 2017, 15:37Dzięki za miłe słowa Pozdrawiam☺☺☺
Kiniuskaaa
9 września 2017, 14:55Gratuluję :) oby tak dalej
theSnorkMaiden
9 września 2017, 10:35Super. Gratulacje i biegniesz terazpo 6. Powiedz mi skad wiesz kiedy jest Twoje okno zywieniowe?
Esti88888
9 września 2017, 11:23Dzięki☺ustalam okno na 6h czyli jem od 12-18 zalezy jak mam czas albo 14-20 nie jadam śniadań wogole.Pije kawe z mlekiem. Jem 3 posiłki w okreslonej kaloryczności.If ma udowodniona skuteczność poprzedzona badaniami.Na mnie działa super polecam.Najwiekszy plus oszczędzasz czas zamiast 5,6 jesz 2-3razy dzuennie reszte pościsz,głodu nie czujesz.
Nina1985
8 września 2017, 23:48Gratulacje, ze pozbylas sie 8 z przodu, teraz waga tylko bedzie szla w dół :-)
editka86
8 września 2017, 22:54Brawo Ty! Ja na początku swojej drogi i bardzo to motywujace widziec ze ktos juz to przebył
Esti88888
8 września 2017, 20:16Dzięki za miłe komentarze oby tak dalej haha POZDRAWIAM
Miniolka
8 września 2017, 20:02Gratuluję i zazdroszczę :)
KochamBrodacza
8 września 2017, 19:48Super wynik! Oby tak dalej :)
KobietaPytajaca
8 września 2017, 18:10- 17 kg od czerwca(???)
Esti88888
8 września 2017, 18:12Tak od 1 jak sue ma OTYŁOŚC to waga leci szybko na początku. Dużo aktywności fizycznej 5-6razy w tygodniu siłownia i DIETA
KobietaPytajaca
8 września 2017, 18:21Gratuluje..Grunt to odpowiesnia dieta.Ja schudlam 9kg w 2 mies, dieta 1800kcal i silownoa 4x w tygodniu
Anka0511
8 września 2017, 17:34Brawo ty!!!! Tak trzymaj
Esti88888
8 września 2017, 17:37Super dzięki Pozdrawiam