śniadanie :
owsianka malinowa(200g mleka 2%, 15g otrębów owsianych,15g otrębów pszennych, zaprawa do napojów malinowa(słodzona słodzikiem) do smaku)
Obiad:
zupa z sałaty masłowej(6 liści sałaty, 35g cebuli, 30g serka topionego 16%, 3łyżeczki mąki, 100g makaronu)
Podwieczorek:
jeden banan i truskawki z jogurtem naturalnym wszystko zmiksowane 150g
Kolacja:
zupa z obiadu
Dziś ćwiczyłam na orbitreku 60 minut (15km)
