Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Weekendowe gotowanie i etap 2 stabilizacji

Hej dziewczyny,

Właśnie wcięło mi wpis! Muszę od nowa... :(

Relacja z weekendowego gotowania:

1. Sushi

Zrobiłam duuuużo sushi. Wyszło mi 8 rolek. Składniki:

Ryż (ok. 360 g)

Algi (miałam przygotowane więcej, ale wyszło 8 rulonów)

Łosoś wędzony (ok. 200g)

Marchewka, Ogórek, Awokado (ok. 80-100 g każdego)

Sos sojowy, wasabi, ocet ryżowy

Kaloryczność: 135kcal/100g. 1 kawałek to ok. 25kcal.

2. Chleb

No właśnie. Miał być chleb. Ale okazało się, że pełnoziarnista mąka, którą kupiłam była bardzo pełnoziarnista i mój chleb wyglądem przypomina bardziej batonik musli niż chleb :)  Ale w smaku jest wspaniały i sycący. Oczywiście z orzechami, pestkami dyni i suszonymi owocami. Jest bardzo dobry, ale następnym razem spróbuję czegoś bardziej tradycyjnego. Nibylaska ? dziękuję za przepis, najpierw zrobię chleb razowy, ale z Twojego przepisu na pewno skorzystam za kolejnym razem! Dziękuję :)

P.S. Kaloryczność: 280 kcal/100g

3. Pasztet warzywny

Cudo J Z soczewicy, ciecierzycy, marchewki i pieczarek. Z cebulą, ziołami i czosnkiem. Dobry na zimno i na ciepło, wczoraj jadłam go solo a dziś na lunch przełożyłam nim naleśniki.

Kaloryczność: 115 kcal/100g.

Od dziś kolejny etap stabilizacji - 1400 kcal. Dodaję 50 kcal do śniadania i 50 kcal do lunchu. Czyli:

Śniadanie - 300

II Śniadanie - 150

Lunch - 400

Obiad - 350

Kolacja - 200

Waga bez zmian, ale dzis zaczął się @ więc to pewnie tylko woda... mam wrażenie, że trochę mi ubyło. A teraz dzisiejsze fotomenu:

Stabilizacja Dzień 8 - FOTOMENU

Śniadanie

Owsianka: płatki owsiane 40g, budyń waniliowy 12g, mleko 100g, płatki migdałowe 5g, brzoskwinia 100g

[300 kcal]

 Lunch

naleśniki z pasztetem warzywnym i pomidorki czereśniowe

[400 kcal]

Obiad

tortilla na ciepło z sałatą, szynką z kurczaka, serem i keczupem

kromka mojego chleba musli i serek kanapkowy paprykowy

jajko, pomidor

[350 kcal]

Kolacja

Razem  1400 kcal