Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 36

Dziś zrobiłam lasagne wegetariańską :)

Składniki:

- 1 bakłażan

- 400 g pieczarek, 2 cebule (100 g)

- sos beszamelowy (użyłam 300 ml mleka, 14g masła, 1,5 łyżki mąki)

- sos do pasty pikantny ( kupiłam gotowy, ale miał tylko 61 kcal w 125g; użyłam 350g)

- 100 g twardego sera

- makaron do lasagne (użyłam 8 płatów)

- przyprawy: oregano, sól, pieprz, czosnek

Wyszła przepyszna, choć może nie prezentuje się tak dobrze jak smakuje :) 105 kcal w 100g gotowego produktu, 1 porcja ma ok. 220 kcal. A wygląda tak:

Dzień 36 - FOTOMENU

Śniadanie

 kromka chleba z twarożkiem,

mała porcja owsianki z jogurtem waniliowym i borówami

kawałek arbuza

[250 kcal]

II Śniadanie

nie było - poszłam spać :)

Lunch

jabłko, czereśnie, jogurt waniliowy

i to coś co smakuje jak brzoskwinia, ale nie jestem pewna czy jest brzoskwinią :)

czy ktoś wie co to za owoc? :)

[250 kcal]

Obiad

lasagne, pomidor, kostka ptasiego mleczka

lasagne pokroiłam za szybko więc się rozleciała :/ ale nie mogłam się już doczekać!

[310 kcal]

Razem  1100 kcal

Być może dojem jeszcze 100 kcal przed snem. Wczoraj dojadłam do 1200.

[Edit] Dojadłam 100 kcal - 3/4 szklanki mleka 0,1% i suszone owoce.

Razem  1200 kcal

Plan na kolejny tydzień: 1200 codziennie. Zobaczymy co na to moja waga.

Śniad: 250 kcal

II  Śn: 100 kcal

Lunch: 300 kcal

Obiad/PW: 250 kcal

Kolacja: 300 kcal