Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
# 98

dzisiejszy jadłospis

przed treningiem : garść suszonych owoców

śniadanie : owsianka kakaowa z bananem i orzechami macadamia

II śniadanie : razowe pieczywo żytnie z wędzonym schabem i pomidorem

obiad : leczo z kurczakiem, porem, papryką, pomidorami i cukinią

podwieczorek : -

kolacja : twaróg półtłusty z zieloną cebulką i czerwoną papryką, pomidor

1498 kcal

B                 W                T

125 g              190 g              38 g

  31 %            48 %           21 %