dzisiejszy jadłospis
śniadanie : jogurt naturalny z awokado
II śniadanie : śliwka, pomarańcza
obiad : zupa jarzynowa z brązowym ryżem
podwieczorek : shake bananowy
kolacja : omlet z pomidorami, oliwkami i mozarellą
1321 kcal
B W T
54g 147g 62g
16% 43% 41%
czarnaOwca2014
3 listopada 2014, 19:39Hej a jak robisz shake bananowego?
drlifestyle
3 listopada 2014, 20:12Blenduję banana z tym, co wpadnie mi w ręce :) podstawa to banan i kefir/jogurt/maślanka (może być mleko, jeśli nie lubisz gęstego, ja wolę jeść łyżeczką), do tego możesz dodać inne owoce (np. truskawki, borówki, brzoskwinie - zblendowane lub w całości/kawalkach), otręby, miód, jeśli lubisz słodkie, kakao, orzechy do posypania...co tylko wpadnie Ci do głowy :)
czarnaOwca2014
3 listopada 2014, 20:17Super dzięki na pewno wypróbuję :)
neees
1 listopada 2014, 20:05oby więcej takich dni, trzymaj się!~:)