śniadanie
kanapki (97 g chleba razowego ) z margaryną
sałatą, roladą ustrzycką,
wieprzowiną w sosie własnym , roladą ustrzycką
pomidorem i porem
herbata
320 kcal
2 śniadanie
sałatka z tuńczykiem (tuńczyk w sosie własnym, ser żółty, jajko, majonez light, cebula)
kromka razowca z margaryną porem i pomidorem
180 kcal
Obiad
77g łopatki panierowanej i smażonej
150 g puree + dymka
50g buraczków, 150 g surówki z kiszonej kapusty
362 kcal
Kolacja
50g razowca z margaryną , polędwica drobiową pomidorem i porem,
serek wiejski lekki ze szczypiorkiem
ogórek kiszony, pomidor, herbata
321 kcal
RAZEM 1183 kcal
1,5 l wody
2 herbaty czarne
Edzia.slupsk
7 marca 2013, 10:15super menu ... do tego ćwiczenia i będzie GIT !!!