śniadanie
paluch z ziarnami z margaryną
z serem , ogórkiem , porem
z pasztetem drobiowym
polędwicą drobiową , papryką, pomidorem,
camembertem
herbata
320 kcal
2 śniadanie
kawałek palucha z ziarnami z paszttem drobiowym, kawałek papryki , 2 plastry camemberta z ieprzem
118 kcal
obiad
180 g ziemniaków , buraczki czerwone, pieczone udko
449 kcal
kolacja
kawałek palucha z ziarnami z pasztetem drobiowym, serek wiejski lekki 200 g ze szczypiorkiem, ogórek kiszony
252 kcal
razem 1139 kcal
trening ramion , trening pośladków,
20 min trening całego ciała z Mal B
