śniadanie
pół bułki z ziarnami z pasztetem z kurcząt i ketchupem, pół buły z margaryną , sałatą, serem żółtym , pomidorem ,paryką i porem , herbata - 340 kcal
obiad
makaron (50g suchego) z 2 pulpetami drobiowymi i sosem pomidorowym, szpinak z czosnkiem, jajko na twardo i chrzan - 451 kcal
kolacja
2 kromki z bułki z ziarnami z margaryną polędwicą drobiową, odrobiną sera żółtego , serek wiejski lekki ze szczypiorkiem , papryka czerwona - 370 kcal
razem 1161 kcal
