pół grahamki z pasztetem francuskim , grahamka z margaryna , polędwicą drobiową , pomidorem m, chrzanem , herbata - 390 kcal
obiad
16o g puree z ziemniaków , mintaj kostka panierowany i smażony, 250 g surówki z kiszonej kapusty - 416 kcal
podwieczorek
kawałek babki włoskiej - 105 kcal
kolacja
pół domowej bułeczki z margaryną i polędwicą drobiową , pół bułeczki z margaryną , sałatą i serem żółtym , czerwona papryka, serek wiejski lekki 200 g, herbatka - 340 kcal
razem 1251 kcal
2 l wody, trening ramion z Mel B
