- dwie kromki razowego 60g
- ser biały rozrobiony z jogurtem naturalnym 125 + 20 g
- rzodkiewka, pomidor, ogórek, sałata
II śniadanie - nektarynka i pomarańcz >>> 280 kcal
Obiad >>> 450 kcal
- mintaj w panierce
- kasza gryczana ok.40 g
- surówki z ogórka, marchewki, kapusty czerwonej i kapusty białej
Kolacja >>> ok.500 kcal
- dwa kawałki razowca 90 g
- ser mozarella 125 g
- szynka 25 g
- pomidor, papryka
- słonecznik 20 g
- jogurt 50 g
- musli bez cukru z jagodami goji 20 g
PODSUMOWANIE : >>>> OK. 1500 kcal
