Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czwarty dzień

Śniadanie 9.30
- naleśnik z parówką, ogórkiem i serem
- 60 g chleba sojowego z pasztetową
- jabłko

II posiłek 12.40
- czarna kawa
- jogurt z otrębami owsianymi i troszke malin

Obiad 15.30
- golonka gotowana 87 g
- marchewka
- pomidor

IV posiłek 16.40
- pół kromki chleba sojowego 50g (100kcal) z szynką drobiową i chrzanem
- jajko na twardo
- 3 kuleczki marcepanowe
Coś mnie ostatnio boli brzuch za często;/ Na moje oko posiłki są w miare dobrze skomponowane. Węglowodany są, więc energia jest.

ILOŚĆ KALORII, JAKIE POWINNAM SPOŻYWAĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ
Śniadanie 250 kcal
Przekąska przedpołudniowa 100 kcal
Lunch 350 kcal
Przekąska popołudniowa 100 kcal
Kolacja 350 kcal
Inne / błędy w liczeniu 100 kcal

RAZEM: 1250 kcal dziennie

kolacja 19.15
- makrela z puszki w sosie pomidorowym ok.200 kcal