Woda z cytryną.
Śniadanie (7:30): 80g chleba pumpernikiel, 50g czarnych oliwek, 100g pomidora, 30g serka Piątnica.
Kawa z mlekiem.
2 Śniadanie (12:00): Sałatka z rukoli, jajka, 120g pomidora, 50g oliwek, 30g cebuli.
Obiad (15:00): 40g duszonej soczewicy z cebula czerwona i 100g marchewki, 300g kalafiora gotowanego.
Kawa z mlekiem.
Przekąska (18:00): Duże latte.
Kolacja (21:00): 160g jabłka z jogurtem naturalnym Bakoma 150g.
Płyny: ok. 2 litrów wody, ok 2 litrów czerwonej herbaty.
Aktywność: 15 dzień przysiadów (85), 7 dzień deski, ćwiczenia na nogi 15 minut, 20 minut hula-hop.
