Woda z cytryną.
Śniadanie (7:30): 80g chleba pumpernikiel, 40g rzodkiewki, 120g pomidora, 30g serka Piątnica.
Kawa z mlekiem.
2 Śniadanie (11:30): Jogurt naturalny Bakoma, banan.
Obiad (14:00): 50g duszonej soczewicy z cebula czerwona i 150g marchewki, 200g kalafiora gotowanego.
Kawa z mlekiem.
Przekąska (17:00): Serek wiejski lekki Piątnica.
Kolacja (20:00): Sałatka z rukoli, pomidora, jajka i cebuli.
Płyny: ok. 1,5 litra wody, ok 1 litra czerwonej herbaty, ok. 0,5 litra rumianku.
Aktywność: 14 dzień przysiadów (80), 6 dzień deski, jogging 25 minut, ćwiczenia na nogi 15 minut, 20 minut hula-hop.
