Dziś pierwszy dzień mojej nowej, mam nadzieję, że lepszej diety.
Mam do zrzucenia prawie 19 kg także trzeba wziąć się do roboty od zaraz ;)
Mam do zrzucenia prawie 19 kg także trzeba wziąć się do roboty od zaraz ;)
A oto parę zasad, którymi chcę się kierować:
1. Ograniczam: słodycze, fast-foody, gazowane napoje i kawę.
2. Piję przy najmniej jedną butelkę wody mineralnej niegazowanej (0,5 l) dziennie.
3. Piję herbatę zieloną i pomarańczową.
4. Jem więcej owoców i więcej warzyw.
5. Ćwiczenia: jazda na rowerku 5 razy w tygodniu (na początek po 20 min.), inne ćwiczenia ok. 3 razy w tygodniu (na początek po 30 min.).
2. Piję przy najmniej jedną butelkę wody mineralnej niegazowanej (0,5 l) dziennie.
3. Piję herbatę zieloną i pomarańczową.
4. Jem więcej owoców i więcej warzyw.
5. Ćwiczenia: jazda na rowerku 5 razy w tygodniu (na początek po 20 min.), inne ćwiczenia ok. 3 razy w tygodniu (na początek po 30 min.).
To takie najważniejsze na początek :D
