Zdecydowalam sie na zdrowe chudniecie, odpowiednia dieta i silownia.
Nie chce brac sie za glodowki czy jakies smieszne diety przy ktorych schudniesz w tydzien 5kg. Po takich dietach zlap sie tylko za to co lubisz i jojo gwarantowane ;)
Przerabialam juz to.
Moja dieta odrzuca slodkosci,chipsy i fast foody. Przynosi za to warzywa,owoce, bialka i zdrowe obiadki. A do tego 3 razy w tygodniu silownia po 1h10m.
Do listopada'13 staralam sie jesc zdrowo, bez zajadania slodkosci. Raz na jakis czas pozwolilam sobie na jakiegos hamburgera z frytkami. Trzymalam sie caly czas silowni i tak o to waga trzymala sie dobrze.
No wlasnie, do listopada. Jesienna aura przyniosla mi wielkie lenistwo. Silownia zeszla na drugi,moze nawet i na dalszy plan. Na pierwszym pojawily sie wszystkie mozliwe tluszcze i cukry. Chipsy i biala czekolada stala sie kolacja !
W niedziele stanelam na wage i postanowienie wskoczylo mi do glowy tak szybko jak cyfry na wadze poszly w gore.
Cwiczenia na silowni :
1.Rozgrzewka
-3 min dla rozciagniecia
-12 interwaly
2. Silowe 15min
- cwiczenia na biceps,klatke,pupe
3. Cwiczenia na partie ciala- brzuch 10min
4. 30 min biegania na biezni/ rowerek
Narazie wszystko idzie dobrze, dieta dziala, silownia-dziala.
Tak wiec do dziela !
schudneijuz
16 stycznia 2014, 13:23Powroty są zawsze trudne, zwłaszcza jeśli utraci się coś co kiedyś udało nam się osiągnąć (ja walczę z 13-kilogramowym jojem :/). Trzeba się wziąć w garść i nie poddawać! :)
Ptysia1602
16 stycznia 2014, 11:13Grunt, że wróciłaś na dobre tory :) małymi kroczkami ale do przodu, zdrowia dieta to podstawa ! powodzenia :)
madzialkas
16 stycznia 2014, 11:10Masz rację, po takich śmiesznych dietach, jojo murowane, a tego przecież nikt nie chce. :) Powodzenia. :)