Raport z czwartku :)
@ dieta
zamknęłam się w około 1200 kcal
białko - ok 50 g
węgle - ok 180 g
tłuszcz - ok 40 g
śniadanie:
- 2 kanapki z serkiem wiejskim + warzywa
lunch:
- krem ze szpinaku i fasoli (w diecie Vitalii miał być pomidor, ale zostala mi 1/4 puszki fasoli w sosie pomidorowym, więc ją zużyłam)
przekąska
- koktajl z pietruszki i maślanki (+ kilka rodzynek i kawałek banana)
kolacja:
- kawałek grilowanego kurczaka + 2 kanapki z serkiem wiejskim
kawa w ilościach ograniczonych (3-4 duże kawy z mlekiem bez cukru), woda w ilościach nieogranicznoych (ponad 2 litry spokojnie, może nawet 3), herbata zielona bez cukru (1 kubek), alkohol niestety też (50 ml rumu z pepsi max)
prócz tego: kilkanaście winogron, ze 2 pomidory, kika listków bazyli, 3 zielone oliwki nadziewana czosnkiem, i to chyba tyle :)
@ ćwiczenia
trening Vitalii zrobiony: modelujący + cardio
HHO 15 min
HHS 10 min
skakanka ok 500 skoków
@ motywacja
bylam zmotywowana megaśnie :)
@ Fitbit
ponad 20k kroków 
(przy mojej pracy przy biurku - uważam, że to mega dużo)
Wspaniałego dnia wszystkim życzę 
