Wpis pamiętnika odchudzania decesso: To, co mnie złości, coś co mnie frustruje!

6.03

I śniadanie
Frankfurterka wieprzowa	g	11,7 g	21,6 g	0,3 g	0 g	242 kcal
Bułka toskańska	g	6,4 g	1,9 g	41,6 g	2 g	207 kcal
Serek brie	g	4 g	5,6 g	0 g	0 g	66 kcal
Pomidor	g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
II śniadanie
Bułka pełnoziarnista żytnia	g	6,1 g	0,8 g	29,9 g	6,6 g	151 kcal
Twaróg półtłusty	g	7,5 g	1,9 g	1,5 g	0 g	53 kcal
Dżem śliwkowy	g	0,1 g	0 g	18,7 g	0 g	75 kcal
Obiad
Kalafior	g	4,8 g	0,4 g	10 g	4,8 g	44 kcal
Mielone mięso z szynki	g	9,8 g	2,7 g	0,3 g	0 g	64 kcal
Ser mozzarella	g	14,4 g	9,6 g	1,8 g	0 g	152 kcal
Kolacja
Bułki do hamburgerów	g	5,7 g	2,5 g	28,1 g	0 g	157 kcal
Grillowany filet z piersi kurczaka	g	19,4 g	3,7 g	0 g	0 g	92 kcal
Pomidor	g	0,2 g	0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
Sos barbecue do mięs	g	0,1 g	0,1 g	3,3 g	0,1 g	16 kcal
Wino białe wytrawne	g	0,2 g	0 g	0,9 g	0 g	99 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

985 g

90,8 g

50,9 g

138,5 g

14,2 g

1427 kcal

A teraz coś, co mi przeszkadza, irytuje i wgl... od cycków w dół.

Spodnie udało mi się zmieścić na siebie po dość długim okresie- Sukces!

Zdjęcie robione w sumie w nocy po powrocie do domu..

Wczoraj był również fitness- atak na brzuch, pośladki i uda.. - Dała nam babka w kość. Mniej więcej w połowie byłam taaaaak czerwona, że myślałam, że mam zawał..

A najlepsze jest to, że nie czułam się adekwatnie do czerwoności mojej twarzy i czułam, żemogę i chcę więcej !

7.03

I śniadanie
Owsianka z owocami i orzechami	g	17,1 g	13,3 g	61,3 g	9 g	409 kcal
II śniadanie
Chleb żytni razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Twaróg półtłusty	g	11,2 g	2,8 g	2,2 g	0 g	80 kcal
Dżem śliwkowy	g	0,1 g	0 g	18,7 g	0 g	75 kcal
Przekąska
Banan	g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2 g	114 kcal
Jogurt naturalny	g	10,8 g	5 g	15,5 g	0 g	150 kcal
Ananas	g	0,3 g	0,2 g	10,9 g	1 g	43 kcal
Suszona żurawina	g	0 g	0,1 g	8,2 g	0,6 g	32 kcal
Migdały	g	1,5 g	3,9 g	1,5 g	1 g	43 kcal
Otręby żytnie	g	1,2 g	0,3 g	2,1 g	3,1 g	16 kcal
Otręby pszenne	g	0,6 g	0,2 g	2,5 g	1,7 g	7 kcal
Obiad
Sałatka grecka	g	3,8 g	11,9 g	4 g	1,4 g	131 kcal
Podwieczorek
Pomarańcza	g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Kolacja
Serek wiejski naturalny	g	22 g	10 g	4 g	0 g	194 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1680 g

76,1 g

49,8 g

222 g

30,3 g

1549 kcal

ZA 12 TYGODNI BĘDZIEMY ŻAŁOWAĆ, ŻE NIE ZACZĘŁYŚMY TERAZ!!

DO ROBOTY !

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
To, co mnie złości, coś co mnie frustruje!

decesso

ania14021994

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:To, co mnie złości, coś co mnie frustruje!

decesso

ania14021994

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
To, co mnie złości, coś co mnie frustruje!