Pierwszy dzień wiosny, a tu śnieg za oknem, ech, no cóż.Wagary sobie zrobiłam w domku, a co taam hah. Poćwiczyłam chociaż z Ewą Chodakowską.Mam wielką nadzieję, że mama nie zabroni mi tej diety (Dukana) i nie zauważy tego co jem.
98 dni do wakacji <3
pierwszy dzień na diecie Dukana
7 dni do ważenia
Waga obecna: 59,3 kg
Bilans
Śniadanie: jajecznica z 2 jajek
2 śniadanie: nic
Obiad: serek wiejski, kefir (200g)
Podwieczorek:omlet z 2 jajek, łyżki mleka, szczypty soli i pieprzu + odrobinka śmietany
Kolacja: serek wiejski, trochę makreli na talerzyku
____________________________________
*2 szklanki herbaty zielonej
*1,5 l wody niegazowanej
Ćwiczenia
*Ewa Chodakowska - killer 18 min.
*Mel B na nogi
*http://r.pinger.pl/stylowi.pl/5347932 - 30x na każdą nogę
*5 min. biegu w miejscu
*Ewa Chodakowaska - killer cz.2 - 5 min.
*http://stylowi.pl/5383698 - 20x
*http://stylowi.pl/5383699 - 30x
*unoszenie nóg na boki na stojąco - 30x na każdą nogę
*wymachy nóg no tyłu w klęku podpartym - 30x na każdą nogę
*unoszenie nóg na boki na leżąco - 30x na każdą nogę
*nożyce - 100x
*półprzysiady - 30x
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
Zaliczony!
Motywacje <3
