Śniadanie: 5 placków ziemniaczanych ze śmietaną i cukrem
Drugie śniadanie: banan
Obiad: serek wiejski, 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego, marchewka
Podwieczorek: mała kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem, banan
Kolacja: jogurt pitny, 2 małe kromki chleba z serkiem
*Ćwiczenia*
- 6 "Weidera" - drugi dzień
- 100 brzuszków
- 100 przysiadów
- wymachy nóg na boki po 20 na każdą nogę
- wymachy nóg do tyłu po 20 na każdą nogę
- 100 nożyc
- 100 pajaców
- ćwiczenia na uda w 5 min.
- 5 min. biegu w miejscu
- 20 min. spacerku
