Plan na nadchodzący tydzień'
Pon 9-11 siłownia (trening pleców i rąk) + bieżnia
Wt 14-16 siłownia (trening nóg i pośladków) + bieżnia
środa -
czwartek 19-21 (plecy ręce) + bieżnia
piątek 19-21 (nogi pośladki) + bieżnia
Dziś:
jajecznica z fetą
karkówka z kaszą + sałata z fetą
mascarpone z truskawkami
1 krokiet
2000tyś kcal
Furia18
21 marca 2016, 06:52Tyle kalorii?:O To mascarpone w sumie tłuste chyba jest ;)
czarne_72
21 marca 2016, 09:042000 tyś żeby mięśnie budować :) najśmieszniejsze jest to że jak nie ćwiczę to 1500 się najadam a jak chodzę na siłownie to 2000 to mało :D
Furia18
21 marca 2016, 10:48Nie nie, chodziło mi o to że nie powiedziałabym że w takim menu jest 2 tysiące kcal ;P
cambiolavita
20 marca 2016, 17:59Jak pieknie cwiczysz! Tez kiedys bylam taka aktywna, ale na razie wracam powoli do formy.
czarne_72
20 marca 2016, 18:09najgorzej jest zacząć potem samo idzie :)
angelisia69
20 marca 2016, 16:58kurna az tyle ci kcal wyszlo :P
czarne_72
20 marca 2016, 17:06to się tak wydaje ale : jajecznica z 2 jajek + 2 żółtka + 10g smalcu i feta to już jest 500kaca :) karkówka z kasza sałatką 820, deserek z mascarpone kolejne 500 :) Jak lżej ćwiczyłam to 1600-1800 mi wystarczało ale teraz od miesiąca ostro daję trening siłowy.
karolaa1987
20 marca 2016, 16:54Plan tygodniowy - bomba! :)
spelnioneMarzenie
20 marca 2016, 16:49super aktywnosc :)