19.10.2015
trening siłowy barków + brzuch
4 ćw x 5 serii x 12 powtórzeń
2 ćw x 3 serie x 12 powtórzeń
cardio 20 min
menu:
- jajecznica z boczkiem i majonezem
- 20g chleba z masłem i pomidorem
- lody z masła orzechowego
- spaghetti bez makaronu
1750kcal
20.10.2015
odpoczynek
- jajecznica z boczkiem i majonezem
- karkówka z serem feta
- 50g chleba z masłem + 50g kabanosów
1750kcal
Jutro trening nów i zapewne zakwasy przez kolejne 4 dni ;)
Hiroki
20 października 2015, 20:58Spagetti bez makaronu? JAK? :)
czarne_72
21 października 2015, 11:09same mięso z sosem i serem :D
spelnioneMarzenie
20 października 2015, 19:28wszystko smaczne, kabanosy, karkowka, spaghetti, moje ulubione :D
czarne_72
21 października 2015, 11:08moje również :D