Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
#8

Cześć kobitki! Mam dzisiaj dla was moje jadłospisy z wczoraj i dzisiaj, gdyż od tygodnia planuję je skrupulatnie, niestety wychodzi mi malutko kcal, ale nie widzę utraty wagi, więc się tym nie martwię. Do tego ćwiczę w miarę regularnie, mięśnie brzucha i nogi. 

Wczoraj : 
Śniadanie : Płatki owsiane górskie (30g) na wodzie, do tego 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżka mielonego lnu i pomarańcza. 
Wartość odżywcza : 301kcal, 14B 5,5T 54W

II Śniadanie : Banan 
Wartość odżywcza : 114kcal, 1B 0,5T 28W

Obiad : Pół główki brokuła, ziemniak zrobiony na pure z jogurtem i kawałkiem pora przysmażonym na niecałej łyżeczce oleju rzepakowego, 3 łyżki domowej ćwikły. 
Wartość odżywcza : 237kcal, 13B 7T 41W

Podwieczorek : placki z ziemniaków i cukinii z ostrym sosem (nie polecam, całe się rozwaliły i były niesmaczne)
Wartość odżywcza : 160kcal, 8B 5T 23W

Kolacja : Jajecznica z 3 jajek, do tego 3 kromki pieczywa chrupkiego z wege pastą meksykańską (Kocham, polecam nawet mięsożercą, mało kalorii, a jest pyszna)
Wartość odżywcza : 365kcal, 24B 17T 5W

Ogólny bilans : 1177kcal, 60B 35T 151W

Wychodzi mi niestety malutko białka, ale na mojej diecie ciężko jest je dostarczyć, zamierzam w najbliższym czasie kupić białko serwatkowe i dosypywać do niektórych posiłków, żeby to wyrównać. 

Dzisiaj : 

Śniadanie : Płatki owsiane górskie moczone w mleku 0.5%, łyżka lnu, 2 łyżki jogurtu i jabłko. 
Wartość odżywcza : 313kcal, 15B 5T 56W

II Śniadanie : Serek wiejski z łyżeczką miodu + jabłko.
Wartość odżywcza : 269kcal, 22B 10T 23W

Obiad : Zupa krem z dyni Bonduelle z garścią groszku ptysiowego.
Wartość odżywcza : 195kcal, 6B 6T 26W

Podwieczorek : Pół główki brokuła, szklanka kiszonej kapusty.
Wartość odżywcza : 112kcal, 10B 2T 20W

Kolacja : Jajecznica z 3 jajek na łyżeczce oliwy z oliwek ze szczypiorkiem i rzodkiewką.
Wartość odżywcza : 282kcal, 22B 21T 3W 

Ogólny bilans : 1171kcal, 75B 44T 128W

Tutaj ciut więcej białka dzisiaj będzie i mniej węgli, ale do ideału daleko. 

Ogólnie ostatnio czuję się świetnie, jestem ciągle najedzona i zaczynam lubić swoją dietę. A co tam u was? 
Trzymajcie się :3